2 razy w

[...] więc będziesz automatycznie musiał więcej jeść aby masować, jeśli nie masz takiej potrzeby - odpuściłbym. 2. Nie możesz na twoim etapie cwiczyc wybranych partii więcej razy. 3. Zależy od planu. Z dietą do działu Odzywianie, poczytaj posty podwieszone. Co do planu to podpowiem - nie kombinuj za bardzo... Zmieniony przez - Viren w dniu [...]

1.ile razy chodzisz na siłownie w tygodniu 2.wzrost 3.waga

Trenowałem boks 5 razy tygodniowo + turnieje + biegałem do tego + zrzucanie wagi jak trzeba było (i tak od 4 lat) , organizm raczej przyzwyczajony. Do tego przez te 4 lata nauczyłem się jak ważny jest wypocznek i dieta. Ciężary czuje że mogłbym większe brać i serie machnąć, brałem takie jak kolega (słabszy troche xd) z którym cwiczyłem i w miarę [...]

lukasar jesli pilisz do mnie to to sa leki ktore ja przerabiałam na sobie 1 mln razy, bo zatrucia i wszelkiego rodzaju dolegliwosci jelitowe akurat obce mi sie sa, zawsze pomogly, zamiast sie męczyc tydzien bo raz przechodzi raz nie, po tych tabletkach przechodzilo w ciagu 2 dni przy dosc ciezkim zatruciu

[...] Jest to suplement który nalezy stosować głownie jako regulator przemian metabolicznych i usprawniajacych funkcjonowanie ukłądu nerwowo-mieśniowego - najlepeij stosowac go 3 razy dziennie po posiłkach. Lecytyna, bezposrednio, jako środek ergogeniczny może mieć zastosowanie w dyscyplinach wytrzymałosciowych. Zaleca sie zawodnikom przed [...]

[...] diclacu i powiedzial, ze "niby pisze, ze na stawy, ale jest bardzo anaboliczny i bierze go duzo koksiarzy". Oczywiscie nie bralem , bo ze stawami u mnie spox, niemniej dalem z siebie zrobic nieziemskiego. Do dzis widuje tego goscia bo cwiczymy o zgrozo w jednej silowni, ale w zeby niestety mu nie dam bo jest dwa razy wiekszy ode mnie

wyczytalem na zagranicznych bordach ze dawkowanie to 40mcg 2-3 razy dziennie , w miejsce w ktorym chcesz stracic fat , pij duzo wody i uzupelniaj elektorlity bo latwo sie na tym odwodnic , przecietnie mozna na tym stracic 1kg fatu/week bez utraty masy miesniowej , to tak ogolnie co znalazlem na szybko Zmieniony przez - epz w dniu 2010-05-31 [...]

[...] wysokości i lekko 'stukasz' stopą o szczebelek drabinki, tak jakbyś ją kopał, na odpowiedniej wysokości. Ja nie robię szpagatu, a na chwilę obecną udaje mi się po 10-20 razy na nogę zrobić to lekko ponad wysokość głowy. ***PRZYPOMINAM*** Przed każdym ćwiczeniem musisz solidnie się rozgrzać, by uniknąć kontuzji takich jak naderwanie mięśni / [...]

Jeżeli zalezy Ci na trójboju jako całości to specjalnie nie dokładaj treningu do wyciskania a wyniki beda coraz lepsze.Wystarczy jeżeli powyciskasz dwa razy na tydzień np. klasyczne i skos do dołu a na drugim klasyczne Lżej i wąsko. Wazna bedzie progresja w cyklu treningowym. Z grubsza polega na stopniowym przejściu od 3 przez 2 do 1 (1 powt). [...]

obciazenie w 1 cw wielkie 2 mniej 3 malo robisz 3 cwiczenia bez przerwy i potem przerwa tak 3 razy

Mówiłem o KA 2500 Mega kaps, a tam masz w jednym kapsie 1250mg. kredki, więc trzeba na porcję brać conajmniej 4 kapsy i to 2-3 razy dziennie, a co do tego ile mi poszło to powiem tak: siła +10kg , masa +4kg , w bicu 1cm i wszystko zostało, zero spadków (dobra dieta zapewne hihi). Zmieniony przez - hpnx7300 w dniu 2007-08-29 10:38:41

hehe doping, jedynym moim dopingiem jest determinacja i jakies suplementy, w 1 serii robiłem 12 powtórzeń, 2 seria 11, 3 seria 11, 4 seria 8, 5 seria 7, 6 seria 7, 7 seria 4 razy. Mam taki 90 centymetrowy pieniek i robiąc przysiad "tyłkiem" dotykałem tego pieńka, w momencie przysiadu kolano jest zgięte w 90 stopni. Tak jest dobrze czy [...]

Po treningu lubie założyć słuchawki na uszy i iść na piechotę z siłki do domu. Tempo dość wolne, pare razy siku w krzaki po tej ilości wody Odległość 2,5 - 3 km. Czy może to jakoś zaszkodzić wynikom treningu ? Np. po ciężkim treningu nóg ? Nie zawracaj sobie głowy bo nie ma w tym nic złego i nawet jakbyś wracał na rowerze z mocnym pedalowaniem to [...]

j/w Jak już nie daje rady to odkładam ciężar i robie cluster bo wole zrobić na dwa razy ale dokłądnie niż obwalić te 2-3 ostatnie powtórzenia. Koncentracja na mięśniach pracujących przy danym ćwiczeniu jest bardzo ważna tak samo jak ogólna wiedza na temat danego ćwiczenia. Ćwiczyć powinno się z umiarkowaną prędkością chyba, że masz jakiś [...]

[...] wyciągu w klęku. To wszystko w formie gigant-serii tzn. Wykonujesz ćwiczenie jedno po drugim bez odpoczynku I to jest jedna serie (gigant-seria) Odpoczywasz i powtarzasz ten schemat jeszcze 2-3 razy i do domu. Nie dziel tego 12/12/12 ani żadnych takich. Wszystkie ćwiczenia wykonuj do załamaniu ruchu tzn. dotąd, dokąd tylko możesz i ani rusz

[...] napisane przez ciebie, ale przy interwałach czuje się i spocony i zmęczony, czyli chyba ok :P Co do siłowni, ćwicze od prawie 3 lat, a od roku tak na serio, wychodzi ok 4-5 razy na tydzień. Mam 21 lat, 190cm wzrostu i 94kg wagi (2 miech wcześniej prawie102) Co do odżywek, bardzo ciekawy artykuł tyle że po przeczytanie nie wiem co mam brać :P [...]

na poczatku cyklu jeszcze mizna byloby roznych przyczyn szukac. ja w uda bije teraz e2d po prawie 3,5ml i jest git, jedynie lekki dyskomfort a i czesto szoty po 2-3 razy z rzedu w to samo udo. gumki jak bije pare lat nigdy nie przecieralem, chociaz oczywiscie lepiej przecierac ale ja w zwiazku z tym nigdy problemow nie mialem

ja w miałem wczoraj to samo %-) po cypku z alphy nie wiem czy to wina estra czy co bo cypio biłem tylko tego labu, ogolnie wbiłem 2 paczki a z 5 razy przechodziłem ten stan zapalny :-) szota robiłem w niedziele, wczoraj koło południa zaczęło rwać dupe, wieczorem czerwony rumień, gorączka 40 stopni, dreszcze otro %-) dałem naproxen w maści i w [...]

tak jak mówiłem brałem 3 razy dziennie, do 1, 2 i 4 posiłku (nie wiem czemu tak ale jakoś mi bylo wygodniej)....łyżke stołowom, do gęby i popijałem wodom zawsze od razu po zjedzonym posiłku...w ten sposób to wyglądało....niektórzy po tym przydko pierdzom, taki smród że niewiem, ale tak nie musi być (pomaga w trawieniu i wchłanaianiu aminokwasów [...]

A w jakich dawkach ile razy dziennie to bierzecie ? A czym sie rozni gainer 1 od 2 poza cena i co sadzicie o whey gainer od Activita i OLIMP'ie ?